Тулякам назвали топ-9 продуктов с высоким содержанием фосфора

Специалисты Роскачества назвали продукты с высоким содержанием фосфор. Он участвует в процессах роста, восстановления тканей и клеток организма.

Содержится фосфор в следующих продуктах:

- какао-порошок – 655 мг;

- сыр «Российский» – 500 мг;

- фасоль – 480 мг;

- миндаль – 473 мг;

- сулугуни – 420 мг;

- чечевица – 390 мг;

- твёрдая пшеница – 368 мг;

- рожь – 366 мг;

- грецкий орех – 364 мг.

Так, фосфор минерализует кости и зубы, помогает почкам фильтровать отходы, регулирует кислотно-щелочной баланс и уменьшает мышечную боль после тренировок.

Кроме того, фосфор поддерживает баланс и усвоение других элементов, включая витамин D, йод, магний и цинк.

Ранее «МК в Туле» писал, что диетолог назвал продукты, снижающие холестерин в крови.