Добавки с рыбьим жиром и сама рыба — что полезнее? Эксперты сравнили два источника омега-3 жирных кислот — читать на Gastronom.ru

По словам экспертов издания TODAY, с рыбой организм человека получает не только омега-3 кислоты, но и белок, витамины и минералы. Благодаря им снижается уровень холестерина в крови, нормализуется артериальное давление, а суставы и кости становятся прочнее.

Главное отличие добавок с рыбьим жиром заключается как раз в бедном содержании витаминов и минералов. Их эффективность все еще исследуется. Кроме того, БАДы часто конфликтуют с другими препаратами. Самостоятельно назначать себе подобные добавки нельзя — это делает только врач.

В идеале, уточняют эксперты, рыбу нужно есть не реже 2 раз в неделю. Если это невозможно, встает вопрос о включении дополнительных источников полезных жиров.

Ранее мы узнали, помогает ли экстракт зеленого чая худеющим.