Пензенский врач дала советы, как бросить курить

Заведующая отделом Пензенского областного центра общественного здоровья и медпрофилактики Ольга Кузькина рассказала, как можно избавиться от вредной привычки — курения.

Врач советует как можно быстрее назначить себе день отказа от курения, не откладывая с этим на завтра или «до понедельника». Кузькина напомнила, что курение поражает буквально каждый орган и является фактором развития серьезных заболеваний.

Если у бросающего курильщика возникает желание снова потянуться к сигарете, она рекомендует вспомнить о чем-то приятном, что отвлечет от курения и занять руки брелком, ключами, антистресс-игрушкой. Главное, чтобы этот предмет никоим образом не ассоциировался с сигаретой.

По словам Кузькиной, эффективно будет выпить стакан воды, разжевать что-то кислое, соленое или горькое, погрызть орехи или семечки. Отвлечься от мыслей о курении также поможет дыхательная гимнастика, зарядка и даже счет в уме.

Пензенский врач настоятельно советует избавиться на работе и дома от предметов, которые могут вызывать у человека ассоциацию с употреблением табака. Пепельницу можно поменять на тарелку с фруктами или вазу с цветами, а в карман вместо сигарет положить конфетки или жевательную резинку.

Ольга Кузькина считает, что, бросая курить, очень важно избегать мест, где курят и не становиться таким образом участником пассивного курения.

В дни школьных выпускных в Пензе намерены ограничить продажу спиртного.