Хабаровчанка Оксана Ромашкина – мастер спорта по пауэрлифтингу. На её счету победы во всероссийских чемпионатах и на международных соревнованиях. В этом году она выполнила норматив мастера спорта международного класса, получила шанс выиграть на престижных соревнованиях чемпионат Азии и высший спортивный титул. О своём пути к победам спортсменка рассказала корреспонденту ИА «Хабаровский край сегодня».
Самый сложный – экипировочный
Оксана Ромашкина с детства занимается спортом, увлекалась баскетболом, хоккеем, футболом, но игровые виды спорта отошли на второй план, когда девушка вслед за знакомой пришла в тренажерный зал. Подруга на тот момент уже выполнила норматив мастера спорта по пауэрлифтингу, у Оксаны высокие результаты были впереди.
Пауэрлифтингом она занимается одиннадцать лет, из двух направлений в этом виде спорта выбрала более сложный – экипировочный, в котором спортсмены поднимают больший вес, чем в классическом пауэрлифтинге. Рекорды здесь убедительнее, но и требования к мастерству и уровню подготовки выше.
– Наша экипировка: бинты, майки для жима лёжа, комбинезон для приседания и становой тяги поддерживает мышцы и снижает нагрузку на суставы, это помогает поднимать больший вес. Соответственно, нормативы у нас гораздо выше, чем в «классике». Когда я начинала заниматься, была только «экипировка», здесь я и осталась. Мне в «классике» просто скучно, – рассказывает Оксана Ромашкина.
На прошедшем в мае чемпионате России спортсменка выполнила норматив мастера спорта международного класса, для присвоения долгожданного высшего спортивного звания осталось два шага, но сделает ли их Оксана, зависит не только от нее.
– Сейчас это очень сложно, нас, россиян, не допускают на чемпионаты Европы, мира. К счастью, допустили до чемпионата Азии, он пройдет в декабре в Дубае. Очень хочется туда попасть. Для этого нужно войти в состав сборной России, а там количество мест ограничено, всего восемь. Сейчас жду решения, включат меня в сборную или нет, и продолжаю тренироваться, – рассказывает Оксана Ромашкина.
Хабаровчане завоевали три медали на соревнованиях
29 июля 2025, 13:30 0
Главное – голову не терять
Первую золотую медаль девушка завоевала через полгода тренировок, на первых же соревнованиях, в которых участвовала, – на чемпионате Хабаровского края.
– Мы с тренером сами удивились: до норматива мастера спорта пяти килограммов не хватило. Конечно, такой результат воодушевил, я начала тренироваться дальше, дальше, дальше. Мои следующие соревнования уже были чемпионатом России. Там семи с половиной килограммов не хватило. Я была где-то в середине списка, но всё равно для начинающего спортсмена это был шикарный результат, – вспоминает Оксана.
Спортивный путь состоял не только из побед, были и проигрыши, но они лишь стимулировали тренироваться дальше и стремиться к новым победам. Для Оксаны важен соревновательный процесс, заниматься в зале «для себя» ей скучно.
Несмотря на достигнутые за одиннадцать лет успехи в пауэрлифтинге, спортсменка до сих пор сталкивается со стереотипами, главный из которых – силовые виды спорта не для женщин. Возражая, Оксана напоминает, что когда-то и футбол, и хоккей считались исключительно мужскими видами спорта, а сейчас женские команды не менее успешно выступают и на льду, и на стадионах. Спортсменка уверена: спорт по силам женщинам, нужны лишь разумные нормативы.
– Когда начала заниматься, меня отговаривали и до сих пор отговаривают. Все говорят: давай завязывай, но я не хочу. Пока форма есть, пока есть к чему идти, буду стараться. В России, и в частности в Хабаровском крае, много сильных спортсменов, и женщин среди них немало. У нас дружный коллектив, веселый, все стараемся помогать друг другу. И не только в своем зале, на выездных соревнованиях тоже все друг друга поддерживают, – рассказывает Оксана. – Чаще всего я сталкиваюсь с другим стереотипом: что в пауэрлифтинге главное сила и выносливость, голова совсем не нужна. Это не так. Даже самый опытный спортсмен ничего не добьется на соревнованиях, если он морально не готов. На любых соревнованиях все, даже самые опытные, испытывают мандраж. Из-за этого иногда голова просто отключается, и когда ты подходишь к штанге, тебя колотит, в растерянности не знаешь, что делать. Физически ты готов, но растерялся и боишься, что не поднимешь вес. В таком состоянии маленький вес, может быть, и поднимешь, и все. И у меня были провальные соревнования, помню, как тяжело это переживать, и понимаю, что надо не только тренироваться, но и учиться не терять голову.
Тренер, он же президент
Спортсменка не ставит целью победу любой ценой, не старается поднимать чрезмерный вес, рискуя здоровьем и досрочным уходом из спорта. Избежать травм помогает тренер - президент федерации пауэрлифтинга Хабаровского края Анатолий Леонов.
– Многие спортсмены, которые пытались выжимать вес не по силам на соревнованиях, быстро исчезали, кто-то даже калечился. Для меня на первом месте всегда остается здоровье, безопасность. Большая часть успеха зависит от тренера. Он контролирует тренировочный процесс, ставит технику, разрабатывает план тренировок, питания, при необходимости корректирует их. Путь к победам – серьезная командная работа, – уверена Оксана Ромашкина.
Анатолий Леонов – не только тренер, но и действующий спортсмен с двадцатилетним стажем участия в турнирах различного уровня. Со своими воспитанниками он часто выступает на одних соревнованиях, переживает за их результаты и гордится их победами больше, чем собственными.
Участие в соревнованиях приняли более ста спортсменов из разных стран мира
01 августа 2025, 14:30 0
Нередко, по словам Анатолия Вячеславовича, побеждать спортсмену мешает боязнь штанги.
– С Оксаной мы тоже как-то столкнулись с таким моментом: в зале работает хорошо, а на помосте боится. Получается, психологически что-то не отрабатываем. Но Оксана молодец, она всегда слушает, спрашивает, где что-то непонятно, и всегда работает на самоотдачу, на тысячу процентов отрабатывает. Среди моих спортсменов она первой выполнила норматив мастер спорта международного класса, и я уверен, рано или поздно ее выступления на международных турнирах тоже войдут в историю дальневосточного спорта, – отметил Анатолий Леонов.