Даже 1-2 часа недосыпа вызывают резкий скачок тревоги и могут спровоцировать депрессию.

Психологи из США перелопатили 154 исследования сна, проведённые в 28 странах в период с 1966 по 2022 год. Оно показало, что даже недостаток сна всего на 1-2 часа за ночь негативно влияет на эмоциональное состояние человека.

Сокращение сна приводит к уменьшению положительных эмоций и усилению тревожности, включая учащенное сердцебиение и повышенное беспокойство. Длительные периоды недосыпа оказывают еще более заметное влияние на ментальное здоровье.