Диетолог Мещерякова: мужчинам лучше отказаться от шашлыков и пива
Соевый белок (содержится в колбасе, соевом протеине, в соевом молоке, тофу, спаржевой сое). В его составе есть фитоэстрогены, которые стимулируют выработку эстрогена, женского полового гормона, из-за чего может возникнуть гормональный сбой и формирование фигуры по женскому типу во время набора веса.
Алкоголь (особенно пиво). Хмель и солод тоже содержат фитоэстроген, поэтому и накапливается жир на животе и бедрах. Объём талии мужчины должен быть до 94 см, от 94 до 102 см — отклонение и риск ожирения, от 102 см — караул и высокая опасность для здоровья в виде сердечно-сосудистых заболевания или онкологии.
Сладкие газированные напитки. Они нарушают минеральный обмен и окислительно-восстановительные процессы, что приводит к проблемам с опорно-двигательным аппаратом, сердечно-сосудистой и нервной системами.
Куриное мясо. Оно может содержать в себе стимуляторы и гормоны роста. Лучше заменить его другими сортами мяса, рыбой, морепродуктами, яйцами, творогом или растительным белком (бобовыми, цельнозерновыми крупами, орехами, семечками).
Жареное мясо, шашлыки с горелой корочкой. Эта корочка содержит в себе канцерогены и вредит здоровью. Лучше запекать мясо в фольге или аэрогриле и потреблять не более 500 г красного мяса в неделю.