Стройные ноги и точеные икры: делаю 1 простое упражнение — ушли отеки и боли в ногах

Любая девушка мечтает о подтянутых, рельефных икрах и красивых ногах без утомительных тренировок и дорогостоящих фитнес-программ. Опытные фитнес-тренеры поделились одним секретным упражнением, для которого требуется лишь 5 минут времени и ваша самодисциплина.

Это упражнение настолько простое, что вы можете выполнять его где угодно: дома, во время прогулки в парке или даже на работе. Если потребуется, используйте стену или спинку стула для опоры.

Упражнение активизирует кровообращение в нижних конечностях, укрепляет икроножные мышцы и помогает предотвратить отёки. Оно особенно полезно тем, кто много времени проводит сидя или страдает от тяжести в ногах.

Как выполнять

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки положите на пояс.
• Медленно поднимайтесь на носочки, затем так же плавно опускайтесь обратно.
• Чтобы усилить эффект, поставьте носки на небольшое возвышение, например, ступеньку или толстую книгу, чтобы пятки могли опускаться ниже. Это увеличит амплитуду движения и нагрузку на икроножные мышцы.

Для эффективности можете выполнять подъемы только на одной ноге. Так вы включите в работу стабилизирующие мышцы и усилите прокачку.

Выполняйте это упражнение всего 5 минут в день, и уже через неделю ваши ноги будут выглядеть заметно стройнее.