Прожить на 11 лет дольше позволят ежедневные прогулки продолжительностью в час

Медики перечислили виды физической активности, которые помогут увеличить продолжительность жизни на 11 лет, пишет Surrey Live.

Исследователь Леннерт Веерман в первую очередь призвал людей выходить на прогулки каждый день. Ежедневная часовая прогулка увеличивает продолжительность жизни 6 шесть часов. Люди старше 40 лет могут продлить жизнь примерно на 5 лет, если будут заниматься физической активностью по 50 минут в день пять дней в неделю.

Исследователи из Австралии выяснили, что риск ранней смерти снижается на 73 процента у тех, кто каждый день занимается физическими упражнениями по 160 минут. Спорт снижает кровяное давление и сердечных заболеваний, улучшает иммунные реакции. Кроме обычной прогулки, также рекомендуется пешком подниматься по ступенькам, ездить на велосипеде 

 

 

Фото: unsplash.com/photos/sf4ihZObGOY Image at the Wayback Machine, Gallery at the Wayback Machine, Vladimir Kudinov madbyte, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.