Чашка, которая лечит нервы: простой список напитков для спокойствия и сна
Когда жизнь трещит по швам, иногда достаточно просто налить себе правильный напиток. Не все проблемы решаются лекарствами — иногда помогают травы, тёплое какао или стакан кефира. Ирина Писарева, врач-диетолог и нутрициолог, рассказала, какие напитки действительно помогают организму восстановиться в моменты перегрузки.
Травы, которые успокаивают
Старые добрые травяные чаи — всё ещё вне конкуренции. Особенно эффективны:
ромашка — мягко расслабляет, снимает спазмы и тревожность;
липа — отлично работает вечером, помогает успокоиться и заснуть;
мелисса и мята — природные антидепрессанты, особенно в комплексе.
Можно пить как по отдельности, так и в сочетании — эффект сохраняется, если не перебарщивать.
Зелёный чай — не только бодрит
Не все знают, что зелёный чай может действовать не хуже валерьянки — особенно в умеренных дозах. Его можно пить 3-4 раза в день, но важно учитывать индивидуальную реакцию: у некоторых людей возможна аллергия.
Какао: не просто вкусно, но и полезно
Какао — это не просто уютный напиток с детства. В нём:
много магния, который снимает нервное напряжение;
витамины группы B, поддерживающие нервную систему.
Но в 100 г напитка содержится около 230 ккал. Поэтому лучше ограничиться одной чашкой в день, особенно если следите за весом.
Кефир: гормон радости в каждом глотке
Про него часто забывают, но кефир — отличный антистрессовый союзник. Всё благодаря триптофану — аминокислоте, из которой вырабатывается серотонин. Это как раз тот самый гормон, что отвечает за хорошее настроение и эмоциональный баланс. Пейте кефир на постоянной основе, особенно вечером — и сон, и настроение станут лучше.
Уточнения
Сон - периодически возникающее физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир, присущее млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым и головоногим моллюскам.