Регулярная бьюти-рутина снижает тревожность у каждой пятой россиянки.

50% девушек признались, что регулярные процедуры — это не про макияж или тренды, а про уверенность и внутренний баланс. А если из привычной рутины выпасть, появляется чувство тревоги, расфокус и даже раздражение, сообщают «Ясно» совместно с «Золотым яблоком».

Часто именно тогда, когда уход особенно нужен, на него просто не хватает сил:

▪️ 57% — перестают ухаживать за собой, когда болеют.
▪️ 44% — считают: чем хуже настроение, тем меньше желания что-то делать для себя.
▪️ 32% — в эмоционально тяжёлые периоды.
▪️ 25% — забывают о ритуалах просто по рассеянности.
▪️ 16% — теряют к ним интерес, когда голова занята другим.

Но есть и обратная сторона: почти каждая пятая после ухода за собой становится спокойнее и собраннее, 14% чувствуют стабильность и контроль над своей жизнью, а 17% признаются, что без привычных ритуалов тяжело даже просто функционировать.

Нарушение ежедневных ритуалов сказывается и на самочувствии:

▪️ 49% — испытывают внутренний дискомфорт,
▪️ 21% — усталость и раздражение,
▪️ 17% — чувствуют отстранённость от собственного тела,
▪️ 14% — заявили, что перерывы в уходе не влияют на них вовсе.

В бьюти-рутине женщин радует больше всего улучшение состояния кожи и волос, ароматы, отражение в зеркале, тактильные ощущения, сам ритуал как процесс и возможность побыть наедине с собой.

При этом у большинства нет строгого плана:

▪️ 27% следуют основным этапам, но меняют их по настроению.
▪️ 17% всегда делают всё по чёткому порядку.
▪️ 14% любят менять средства и экспериментировать.

Интересно, что уход за собой часто совмещают с другими техниками: почти каждая пятая девушка использует визуализации, аффирмации, телесные практики, и 13% — дыхательные упражнения.

Бьюти-рутина — это гораздо больше, чем просто набор действий по поддержанию внешней привлекательности. Это сложный, многогранный феномен, находящийся на пересечении физиологии, психологии и культуры. Осознанный подход к бьюти-ритуалам открывает возможность не только для улучшения состояния кожи, но и для более глубокой работы с собой — развития внимательности, принятия себя, восстановления контакта со своим телом и эмоциями.

Мария Игнатьева, психоаналитический психотерапевт, руководитель службы поддержки сервиса «Ясно».