Почему перед праздниками нас одолевает грусть
Как справиться с "предновогодней депрессией": причины и советы
Каждый декабрь многие сталкиваются с неожиданным упадком настроения. Это состояние, которое называют "предновогодней депрессией", связано с подведением итогов года и завышенными ожиданиями от праздников. Такие ожидания часто превращаются в разочарование, особенно если планы не реализовались, а материальные трудности мешают подготовке к празднику.
Почему возникают такие чувства
Завышенные ожидания и желание идеально провести праздник — одна из основных причин. Однако материальные проблемы и переутомление также играют свою роль. Постоянные заботы, связанные с подготовкой к Новому году, могут истощить эмоциональные ресурсы.
Доктор А. Исаев отметил, что симптомы депрессии могут быть связаны не только с эмоциональными факторами. Например, сложности с пробуждением утром могут быть признаком низкого уровня кортизола, а нехватка дофамина и серотонина - биологической основой депрессивного состояния.
Как справиться с "предновогодней депрессией"
Врач советует:
- Уделять время отдыху. Не стоит полностью погружаться в заботы о празднике.
- Не забывать о любимых занятиях. Хобби помогают отвлечься и зарядиться положительными эмоциями.
- Общаться с близкими. Поддержка друзей и семьи может значительно улучшить настроение.
- При ухудшении состояния не откладывать визит к врачу.
Забота о своём здоровье и внимательное отношение к собственным потребностям помогут встретить Новый год без лишнего стресса и уныния.
Уточнения
Дофами́н — гормон и нейромедиатор, который синтезируется из L-ДОФА.