Доктор рассказала, что может помочь снизить боль в спине

У каждого когда-то возникала боль в спине. Зачастую она очень неприятная и мешает нормальной жизнедеятельности. Российский доктор Ольга Лисенкова дала советы, как снизить боль в спине.

Фото: freepik

По словам Ольги Лисенковой, болезненные ощущения в спине — достаточно распространенная проблема, которая может свидетельствовать как о неудобном положении во время сна или бодрствования, так и о развитии серьезных воспалительных процессов и других заболеваний.

— Для того чтобы снизить боль в спине, нужно стараться не пропускать утреннюю зарядку, — отметила Ольга Лисенкова. — Это могут быть простые разминочные упражнения, танцы, растяжка, йога. Также проверьте свои матрас и подушку. Постельные принадлежности плохого качества или потерявшие со временем свои свойства — это прямой путь к болям в спине. Двигайтесь больше в течение дня, при сидячей работе — чаще меняйте положение, делайте легкую разминку на 1,5–2 минуты. Мышцы спины страдают от долгого пребывания тела в одном положении. Принимайте необходимые витамины и микроэлементы. Одевайтесь по погоде и не допускайте как переохлаждения, так и перегрева. Внимательно относитесь к тому, чтобы поясница и область почек находились в тепле и не продувались.

Как пояснила Ольга Лисенкова, эти способы помогут вам предупредить заболевания спины или избежать возможных осложнений.

— Если же речь зашла непосредственно о лечении, то помочь может физиотерапия, — добавила Ольга Лисенкова. — Физиотерапевт может помочь вам разработать индивидуальную программу лечения для укрепления мышц спины и улучшения гибкости. Также можно попробовать лечебную физкультуру: специально подобранные под ваш случай упражнения помогут вам восстановиться после болезни и не допустить осложнений. Кроме этого, врач может назначить обезболивающие препараты, например миорелаксанты для снятия мышечного напряжения. А прикладывание тепла или холода к больному месту может помочь уменьшить боль и воспаление, массаж способен расслабить мышцы спины и улучшить кровообращение.

Кроме этого, добавила Ольга Лисенкова, постарайтесь изменить свой образ жизни. Сброс лишнего веса, правильная осанка, правильная эргономика на рабочем месте, регулярные физические упражнения — всё это может помочь предотвратить и облегчить боль в спине. Специалист отметила, что при возникновении болей в спине внимательно нужно последить за их частотой, длительностью и подумать об их возможных причинах. Эти наблюдения помогут вам при обращении к специалисту для постановки точного диагноза.