Педиатр назвала правила укрепления иммунитета во время каникул

Главный внештатный педиатр министерства здравоохранения Самарской области отметила важность регулярных прогулок, активных игр и поездок на велосипеде для укрепления естественной защиты организма. Рекомендуется, чтобы ребенок проводил на улице не менее 2 часов в день, избегая перегрева в часы сильной жары.

- Продукты, богатые витаминами С, А, Е, группы В, цинком и селеном, способствуют поддержанию иммунных механизмов. Избегайте избытка сладкого, жирного и фастфуда - это перегружает ЖКТ и снижает устойчивость организма, - сообщила врач Наталья Короткова.

Не менее значим питьевой режим, особенно в жару. Недостаток жидкости приводит к быстрой утомляемости и снижению защитных функций. Обычная питьевая вода - лучший выбор. Сладкие напитки, включая соки в коробках, не утоляют жажду и перегружают поджелудочную железу.

- Летом часто нарушается режим: поздние прогулки, поездки, смена часовых поясов. Но родителям стоит помнить, что дети дошкольного и младшего школьного возраста должны спать не менее 10 часов в сутки, - передает слова специалиста региональный Минздрав.

Кроме того, необходимо соблюдать профилактику сезонных рисков. Нужно защищать ребенка от солнечных ожогов и перегрева с помощью одежды из натуральных тканей, головного убора и пребывания в тени. Не стоит забывать о защите от укусов насекомых и гигиене: чаще мыть руки перед едой и после улицы.

Ранее мы рассказывали о признаках заболевания щитовидной железы у детей.