Какие продукты исключить из рациона кормящим мамам, перечислила эксперт из Челябинской области

— Средняя суточная потребность женщины в калориях составляет около 2500 ккал. Следует увеличить рацион на 500–700 ккал, но не стоит «есть за двоих» — переедание не сделает молоко более питательным, — отметила Ляйсан Нугоманова. — Оптимальная частота приёмов пищи — 5–6 раз в день (три основных и 2–3 перекуса). Питание должно быть сбалансировано по содержанию белков, жиров и углеводов.

В первый месяц после родов стоит ограничить употребление капусты, бобов и некоторых фруктов, чтобы избежать колик у малыша. Также лучше отказаться от колбас, консервов, кондитерских изделий, соков, газировки, бананов, киви, цитрусовых, морепродуктов, шоколада, мёда, орехов, какао и кофе. Важно выпивать не менее двух литров воды в сутки и исключить вредные привычки.

Сильно укачивая или подбрасывая малыша, родители могут навредить ему, даже не подозревая об этом. Такие действия могут привести к синдрому детского сотрясения — опасному состоянию, которое угрожает жизни и здоровью младенца. О реальной угрозе читайте в предыдущем материале.