Акулина Бахтурина, старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA, поделилась рекомендациями по питанию после тренировок, передает «Лента.ру».
Она подчеркнула важность поддержания водного баланса и приема пищи через 30–60 минут после занятий. В это время организм активно восстанавливается и восполняет энергию, поэтому белки и углеводы усваиваются наиболее эффективно.
Если нет возможности поесть в оптимальное время, можно устроить легкий перекус, например, съесть банан и выпить протеиновый коктейль. А через 1–1,5 часа можно полноценно поесть.
Ранее в программе «О самом главном», которая выходит на телеканале «Россия 1», врач и телеведущий Александр Мясников дал три совета, как избавиться от отеков.
Также сообщалось, что в России появился новый вирус из Китая. Это метапневмовирус, который может вызывать обструктивный бронхит и пневмонию. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.