❗️Подвезли супергайд по отдыху — американский сомнолог пришёл к выводу, что 7 часов сна не спасут вас от выгорания и усталости

Специалист исследовал влияние сна на своё состояние во время выгорания, и, несмотря на советы экспертов в духе «выгорел — поспи», сон и отдых не дали результата. Это побудило его углубиться в изучение проблемы и разработать новую концепцию. Она заключается в том, что для восстановления необходимо определить, какой из 7 типов усталости вас настиг:
🟠Физический;
🟠Умственный;
🟠Сенсорный;
🟠Творческий;
🟠Эмоциональный;
🟠Социальный;
🟠Духовный.

Для точного определения своего типа усталости сомнолог разработал тест:
restquiz.com/quiz/rest-quiz-test/

Основная мысль — анализируйте свою деятельность и её влияние на вас.

Разберём три наиболее распространённых типа усталости:
🟠Творческая усталость – когда на ум не идут идеи. Поможет прогулка, массаж;
🟠Умственная усталость – характерна для тех, кто постоянно работает головой, например, айтишники. Решение – взять день отдыха и полностью отказаться от работы;
🟠Социальная усталость – возникает у тех, кто много контактирует с людьми. Лучшая тактика – изоляция, просмотр сериала, чтение или целый день проваляться в постели.

Сохраняем и отдыхаем правильно