Короткие, бодрые прогулки оказались полезнее, чем долгие и медленные
Согласно новому исследованию, скорость ваших шагов может значительно продлить вашу жизнь. Исследование опубликовано в журнале American Journal of Preventative Medicine, о работе рассказывает издательство.
Ученые из Университета Вандербильда (США) изучили данные о физической активности 79 856 взрослых жителй 12 штатов США. Авторы исследования сравнивали, как привычка к быстрой или медленной ходьбе связана со смертностью в течение почти 17 лет наблюдений.
Данные показали, что люди, которые проводили хотя бы четверть часа в день в быстрой ходьбе, имели значительно меньшую вероятность умереть в исследуемый период, особенно от сердечно-сосудистых заболеваний.
«Наши исследования показали, что быстрая прогулка хотя бы 15 минут в день связана с почти 20% снижением общей смертности», — говорит эпидемиолог Вэй Чжэн из Университета Вандербильда.
Хотя исследование не обладает достаточной полнотой, чтобы показать прямую причинно-следственную связь, снижение риска смертности достаточно значительно, чтобы предположить, что такая связь есть. Исследователи считают, что ключевую роль для здоровья сердца играет польза от аэробных упражнений.
Одна из причин, по которой исследователи так стремятся продвигать ходьбу как способ поддержания здоровья, заключается в ее простоте: большинство из нас может делать это без специального оборудования, и она легко может стать частью повседневной рутины.