🏀 Спорт против ментальных проблем: китайские учёные доказали, что физическая активность снижает стресс и депрессию, — PsyPost

Согласно исследованию, регулярные тренировки также помогают справиться с тревожностью, чувством одиночества, неуверенностью в себе и даже интернет-зависимостью. При этом улучшается общее психическое здоровье.

Лучше всего работают командные виды спорта, такие как баскетбол и футбол, а также тренировки, комбинирующие разные нагрузки. Оптимальная формула — 2–5 занятий в неделю по 50–120 минут. Уже через месяц можно заметить положительные изменения.

Подписаться / Прислать новость