Омега-3, витамины A и E улучшают эластичность кожи при целлюлите
Целлюлит — не патология, а нормальное физиологическое состояние кожи. Однако его выраженность может различаться в зависимости от ряда факторов — от генетики до образа жизни. И хотя полностью избавиться от "апельсиновой корки" невозможно, скорректировать рацион — значит сделать кожу визуально более ровной и упругой.
Продукты, которые помогут улучшить состояние кожи
Питание играет ключевую роль в том, как выглядит наша кожа. Некоторые продукты способны снизить выраженность целлюлита за счёт укрепления соединительной ткани и нормализации обменных процессов.
Жирная рыба - источник омега-3 кислот, улучшающих эластичность кожи.
Грецкие орехи и печень трески - насыщают организм полезными жирами и витаминами A и E.
Зелёный чай и вода - помогают выводить токсины и уменьшают отёки, усиливая лимфодренажный эффект.
От чего лучше отказаться
Некоторые продукты способствуют задержке жидкости, воспалительным процессам и ухудшению структуры подкожной клетчатки. Их количество в рационе стоит сократить.
Сахар и сладости
Избыточное потребление сахара приводит к гликации — процессу, при котором разрушаются коллагеновые волокна. Это делает кожу менее упругой. Особую осторожность стоит проявить к выпечке, конфетам, тортам и газированным напиткам.
Колбасы и солёные продукты
Колбасы, сосиски и бекон содержат много соли и консервантов. Соль задерживает воду, провоцируя отёки, из-за чего целлюлит становится заметнее. Лучше заменить эти продукты натуральными белками — птицей, рыбой, яйцами.
Фастфуд и трансжиры
Быстрая еда богата вредными жирами, которые ухудшают циркуляцию крови и провоцируют воспаление в жировой ткани. Это усиливает проявления целлюлита и снижает эффективность даже активных тренировок.
Алкоголь и кофеин
Алкоголь обезвоживает организм и нарушает микроциркуляцию, а в больших дозах кофеин может усиливать отёки. Одна чашка кофе в день — безопасная норма, но при регулярном употреблении колы, чёрного чая и энергетиков можно столкнуться с ухудшением состояния кожи.
Уточнения
Целлюлит - особенность внешнего вида кожи, обусловленная структурными изменениями подкожно-жировой клетчатки.