Жителям Татарстана назвали три способа снятия напряжения на работе

Три способа снять напряжение на рабочем месте дали специалисты Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины Минздрава.

Первое, что рекомендуют специалисты — это любые физические упражнения, так как они благотворно влияют на нервную систему и на общее состояние. Например, ходьба по лестницам и коридорам до легкой усталости.

Второе — смена обстановки. Достаточно выйти на улицу, немного прогуляться и подышать. Смена обстановки, пусть и кратковременная — позволяет прийти в себя и трезво оценить стрессовую ситуацию.

Третье — сделать паузу и подышать. «Сначала просто дышите, постепенно растягивая вдох и выдох, при правильном вдохе сначала надувается живот (диафрагма), потом расширяются ребра, наполняется воздухом грудная клетка вплоть до ключиц», — отметил в Минздраве.

«Дышим через нос. Глаза при этом закрыты. Вдыхаем на четыре счета, на два счета задерживаем дыхание и на шесть-восемь счетов выдыхаем. И такой цикл нужно проделать примерно пять раз. Остановитесь и дышите как обычно, проанализируйте свои ощущения», — заключили специалисты.

Фото: freepik.com