Польза или вред: стоит ли ходить в солярий зимой
С наступлением зимы солнце становится редкостью, а вместе с ним уходит и природный витамин D. Именно поэтому многие выбирают солярий как способ поддержать здоровье и вернуть коже золотистый оттенок.
Как правильно загорать в солярии
Выбирайте качественное оборудование
Перед посещением убедитесь, что лампы сертифицированы, а их срок годности не истек. Это не только залог эффективности процедуры, но и гарантия вашей безопасности.
Соблюдайте оптимальную длительность сеансов
Не стремитесь продлить время в солярии ради быстрого результата. Для большинства людей с нормальным фототипом кожи достаточно 6-8 минут на сеанс.
Индивидуальный подход
Перед посещением проконсультируйтесь с администратором, который подберет режим загара, подходящий вашему типу кожи и уровню меланина.
Регулярность, а не частота
Достаточно посещать солярий раз в 1-2 недели в осенне-зимний период. Это обеспечит организм ультрафиолетом без риска для кожи.
Как работает солярий
- UVB-лучи стимулируют выработку витамина D.
- UVA-лучи способствуют образованию меланина, создавая красивый загар.
Современные солярии оснащены защитой от вредных UVC-лучей, которые могут быть опасны для здоровья.
Польза витамина D
Витамин D играет ключевую роль в поддержании здоровья:
- Укрепляет кости: способствуя усвоению кальция и фосфора.
- Поддерживает иммунитет: защищая от вирусов и инфекций.
- Регулирует обмен веществ и помогает поддерживать нормальный вес.
- Улучшает настроение и когнитивные функции, предотвращая сезонную депрессию.
Недостаток витамина D может привести к остеопорозу, сердечно-сосудистым заболеваниям и даже бесплодию.
Противопоказания
Несмотря на пользу, солярий подходит не всем. Среди противопоказаний:
- Возраст до 18 лет.
- Беременность и лактация.
- Онкологические заболевания.
- Обострение кожных болезней.
Рекомендации
- Всегда контролируйте длительность и интенсивность сеансов.
- Используйте солярий с умом, чтобы он дарил красоту и здоровье, а не вред.
Солярий может стать отличным способом поддержания уровня витамина D и создания легкого загара, напоминающего о лете. Главное — помнить о мере и индивидуальном подходе.
Уточнения
Солярий аэросолярий (от др.-греч. ἀήρ — воздух и лат. solarius — солнечный) — специально оборудованная открытая площадка для проведения дозированных облучений прямым или рассеянным излучением, полученным от специальных эритемных ультрафиолетовых ламп, в стекло колбы которых вводятся специальные добавки, не пропускающие опасную коротковолновую часть УФ-спектра.