Норма кофе без вреда – это около 5 чашек кофе: иначе появятся проблемы со сном

Доктор Рамон Веласкес предупреждает, что чрезмерное употребление кофе может привести к проблемам с сердцем, повышению кровяного давления и тревожности.

Кофеин - это стимулятор, который может временно повысить уровень энергии и повысить бдительность, однако его стоит потреблять в умеренном количестве. Употребление слишком большого количества кофеина может вызывать зависимость.

Энергетические напитки с кофеином могут привести к проблемам с работоспособностью, если потреблять их на регулярной основе. Избежать зависимости можно, если снижать количество потребляемого кофеина. Исследования показывают, что употребление 200 мг кофеина за один прием (около 2 с половиной чашек кофе) или 400 мг в день (около 5 чашек кофе) не принесет никакого вреда. Избыток кофеина может вызвать учащенное сердцебиение, бессонницу, спровоцировать снижение когнитивных способностей. Чрезмерное потребление кофеина может нанести вред здоровью костей, увеличивая потерю кальция.

 

 

Фото: pixabay.com/en/coffee-beans-ethiopia-culture-549645/ archive copy at the Wayback Machine, Pixabay, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.