Эндокринолог Павлова рекомендовала съедать не больше пяти мандаринов в день

Мандарины на 87% состоят из воды и богаты важными нутриентами, такими как витамины A и C. Эти витамины способствуют улучшению здоровья кожи, глаз и костей, укрепляют иммунитет. Мякоть мандаринов также включает антиоксидант гесперидин, помогающий при варикозе, и пектин, нормализующий работу кишечника, рассказала «МК в Великом Новгороде» врач-эндокринолог Зухра Павлова.

Однако эти фрукты являются сильным аллергеном и повышают кислотность желудочного сока. Это может навредить людям с язвой или гастритом. Кроме того, мандариновый сок агрессивно воздействует на зубную эмаль, поэтому после их употребления необходимо прополоскать рот водой.

Не стоит забывать и о том, что в мандаринах содержится много сахара, который стимулирует аппетит. Диетологи советуют есть мандарины после основного приема пищи для предотвращения переедания. В день допустимо съедать до пяти небольших мандаринов, чтобы их пользу не омрачали потенциальные риски для здоровья.

Также стоит отметить, что синефрин, содержащийся в мандаринах, может снижать уровень «плохого» холестерина, тогда как лимонная кислота нейтрализует вредные соединения в организме. Эти полезные свойства подчеркивают необходимость умеренного и своевременного употребления мандаринов.

О том, как правильно выбрать мандарины, мы писали в этом материале.