Чернослив — это не просто вкусный сухофрукт, но и настоящий суперфуд для женщин

Чернослив известен своими полезными свойствами, но многие все еще недооценивают его пользу. Особенно это актуально в период менопаузы, когда женщины активно теряют кальций, что делает их кости более хрупкими и повышает риск развития остеопороза. Чернослив — один из продуктов, богатых кальцием, и его регулярное употребление может значительно улучшить состояние костей и суставов, сделав их более крепкими.

Это было подтверждено научными исследованиями. Западные ученые провели эксперимент, в ходе которого выяснилось, что женщины, употреблявшие 5–6 плодов чернослива в день в течение полугода, потеряли меньше костной ткани, чем их ровесницы. А если съедать по 10–12 плодов ежедневно в течение года, то можно увеличить плотность костной ткани и улучшить ее способность к регенерации.

Чернослив также является хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, которые особенно уязвимы в период менопаузы. Организм начинает вырабатывать меньше эстрогена, который защищает сосуды и сердце, а также помогает поддерживать здоровый уровень холестерина. Исследование, проведенное специалистами Калифорнийского университета в Дэвисе, показало, что люди с высоким уровнем «плохого» холестерина, которые ежедневно употребляли 12 плодов чернослива, снижали этот показатель, в том числе до безопасного уровня.

Хотя чернослив и полезен для организма, врачи не рекомендуют употреблять его в больших количествах. Суточная норма составляет 50 граммов, что примерно соответствует 5–6 плодам. Однако, если ваш рацион не богат клетчаткой, то лучше начинать с одного-двух плодов в день и распределять их в течение дня. Также не стоит есть чернослив натощак.