Откуда брать жизненную энергию: топ-10 способов кроме еды
Дорогой читатель, представляем тебе нашего бьюти-колумниста Айлин Царькову!
Айлин – действующий врач-диетолог, гастроэнтеролог, терапевт, натуропат и ароматерапевт, health-коуч, врач интегративной медицины с холистическим подходом. И теперь она будет делиться с нами своими знаниями в сфере здоровья, как физического, так и ментального, питания и многого другого.
Сегодня Айлин расскажет о том, как восполнить жизненную энергию и где ее черпать.
Айлин Царькова
«Вот и утро настало. Пора вставать, собираться и идти на работу, но так не хочется и совсем нет сил… Полежать быть еще чуть-чуть». Знакомая история? Почему наши силы не восполнились за ночь? Возможно, мы поздно легли или долго смотрели телевизор? Или быть может мы плотно поужинали перед сном? Про пользу здорового сна и условия для его наилучшего эффекта оздоровления и восполнения сил я уже писала в своей статье. А сегодня хочу рассказать, что еще можно сделать (кроме того, чтобы пойти подкрепиться), если вас резко оставили силы или на протяжении долгого времени мучает так называемый синдром хронической усталости.
Как повысить уровень жизненной энергии?
Давайте представим все то же раннее утро, когда нам так сложно вставать с постели. Попробуйте встать и зажечь яркую лампу (если на улице еще темно) или распахнуть плотные светонепроницаемые шторы и впустить в комнату солнечный свет. А потом улыбнитесь этому утру, поблагодарите Вселенную за новый чудесный день. Чувствуете, что происходит? У вас улучшается настроение, а значит – поднимается уровень серотонина. А за ним и уровень энергии – силы прибавляются, появляется бодрость. Почему это происходит?
Солнечный свет
Солнечный свет – это главный поставщик энергии на нашей планете. Растения умеют его получать и перерабатывать в процессе фотосинтеза, превращать в органические молекулы, которые потребляют остальные живые существа, включая человека. Солнечный свет помогает организмам производить серотонин – гормон радости и бодрости. А ведь такие гормоны просто необходимы нам для выработки энергии и нашей жизнедеятельности. Именно они активируют обменные процессы в клетках и заставляют их работать.
Серотонин и другие гормоны радости
Вспомните, как вам ничего не хочется делать, когда грустно, и как все меняется, когда вы слышите радостную новость, как тело наполняется энергией и хочется прыгать от счастья. Если с утра сделать зарядку под веселую музыку или потанцевать, заняться любимым спортом, помедитировать, проявить заботу о своем любимом человеке или питомце, посмеяться с друзьями, заняться любимым творчеством, тогда разнообразные гормоны радости мощно вольются в нас множественным потоком: не только серотонин, но и окситоцин, эндорфин и дофамин.
Гормоны радости не только невероятно ускоряют обменные процессы в клетках, но и улучшают способность эритроцитов переносить кислород, а значит в митохондриях будет вырабатываться больше АТФ – чудесных молекул, которые являются главным биохимическим поставщиком энергии в нашем организме.
Горячая питьевая вода
Обратите внимание на то, сколько воды, какой температуры и какого качества вы пьете. Подробнее об этом я уже рассказывала в своей статье. Запомните, друзья, что вода для нашего мозга – такая же еда. Он часто сигналит нам о ее нехватке, активируя чувство голода. Так что перед тем как идти есть, не забудьте выпить стакан горячей воды.
Кислород
Доставляя кислород в клетки мозга, оживленные эритроциты помогут ему встрепенуться и заработать с новой силой, приводя его в состояние активности и радости. Это тут же скажется на нашем настроении. Значит, для выработки энергии нам нужен еще и кислород. Вот почему так полезно дышать свежим воздухом и почаще проветривать помещение, в котором вы находитесь.
Кислород начинает активнее поступать внутрь клетки, когда мы правильно дышим. Для этого нам нужно дышать, используя нижние отделы легких (расширяя нижние ребра и надувая живот), регулярно практиковать удлиненный выдох и задержки дыхания. Ведь при таком диафрагмальном (или «брюшном») дыхании активируется работа главной мышцы нашего организма – диафрагмы. Ее хорошая подвижность необходима для правильной работы лимфатической и венозной систем, для забора большего объема воздуха и достижения идеальной пропорции кислорода и углекислого газа (последнего должно быть больше), при котором клетка «распахивает свои двери» для прохождения кислорода внутрь.
Контрастные процедуры
Кроме того, серотонин повышается благодаря контрастным процедурам, которые есть в вашей жизни. Ежедневный контрастный душ не только поднимет настроение, наполнив кровоток серотонином, но и активизирует работу капилляров (конечные веточки наших кровеносных и лимфатических сосудов), а значит все ваши клетки получат больше как глюкозы и других питательных веществ, так и кислорода, активируя бурный поток жизненной энергии в вашем организме. Кстати, о пользе контрастных процедур я писала здесь.
Двигательная активность
Клетка не пускает кислород внутрь, когда митохондрии слабые и не хотят работать. Происходит так, если человек мало двигается, все время сидит или лежит. Так что запомните друзья, что еще один источник энергии – это наша двигательная активность (как бы это парадоксально не звучало). Ведь потратив немного энергии на начало движения, потом мы способны так раскочегарить наши энергетические станции, запустить активный кровоток, снабжая их глюкозой и кислородом, что начнем выработать еще много-много энергии.
Полипренольные комплексы
Есть еще одни «секретные» активаторы наших митохондрий, которые будут улучшать их работу во время двигательной активности – это полипренольные комплексы с экстрактами хвойных растений (чаще сибирской пихты), а также лимонника.
Тепловые процедуры
Давайте вспомним еще один источник энергии для нашего организма – тепло. Вы замечали, что люди, которые регулярно ходят в баню (сочетая ее с контрастными процедурами), всегда пышут здоровьем и полны сил и энергии? Той же способностью восстановить силы и наполнить энергией обладает горячая печь и открытый огонь, у которых можно погреться. И даже при выпивании горячего напитка или после тарелки горячего супа у нас ощутимо появляется больше сил и энергии и мы, наконец, согреваемся после прогулки на холодном ветру (ведь поддержание нормальной температуры тела также требует расхода немалого количества энергии).
Итак, мы с вами обнаружили уже не меньше девяти источников для восполнения сил и увеличения жизненной энергии, кроме пищи:
1. Правильный сон
2. Горячая питьевая вода
3. Солнечный свет
4. Серотонин (и другие гормоны радости)
5. Кислород
6. Контрастные процедуры
7. Двигательная активность
8. Полипренольные комплексы (для активации митохондрий)
9. Тепловые процедуры.
А есть ли что-нибудь еще? Тут пришло время вспомнить мудрые знания наших предков и древние учения Востока: для пополнения жизненной энергии нам нужна «проточность».
«Проточность» – это умение принимать энергию от Источника всего сущего (из космоса). Пропускать через себя и дарить ее этому миру.
Вход энергии происходит через нашу макушку – месторасположения седьмой чакры, а также через стопы – от нашей Матушки-Земли. И обязательно энергию нужно отдавать, наполнив ее своим уникальным светом через свое сердце – окружающим людям и всей нашей Вселенной. Это закон энергетического баланса и нарушать его нельзя. К сожалению, многие этого не знают или не хотят знать. Вот почему у наших современников так часто болит сердце и случаются различные сердечно-сосудистые катастрофы (а ведь сердце и сосуды в нашем организме связаны в одну единую систему), приводящие к тяжелым болезням и даже смерти нашего физического тела.
Таким образом, улучшая свою «проточность» и способность получать энергию сверху и снизу, мы наполняемся той самой силой, которая является источником жизни и всех процессов и событий в нашей прекрасной Вселенной.
Что может мешать нашей «проточности»?
Это обиды, тревоги, страхи, злость, гордыня (раздутое Эго), нелюбовь к себе и недоверие к миру. Мои дорогие читатели, как-нибудь, я обязательно расскажу вам о том, как убирать весь этот «мусор» из сосуда своей души, наполняя его светом, чтобы затем дарить этот уникальный свет миру, становясь все более и более «проточными» для этих светлых энергий. Ведь наши уникальные и такие волшебные по своему устройству тела с их энергетическими оболочками были созданы именно для этого. А те люди, которые не обладают достаточной «проточностью» и не могут черпать энергию из космоса и получать ее от Земли в полном объеме, вынуждены «подпитываться» горизонтально, вытягивая ее из людей, которые находятся рядом. При этом они начинаю злить или расстраивать близкого человека, и в момент, когда он начинает так реагировать – он отдает часть своей жизненной энергии другому.
Как же нам активировать процесс получения энергии по вертикали? В этом нам помогут занятия йогой, медитации и духовный рост, очищение своей чакральной системы (которая напрямую связана с нашей гормональной и нервной системой), развитие чувствительности на тонком плане (в этом нам поможет сырая растительная еда), дыхательные практики, эфирные масла, а также массаж стоп, гвоздестояние, практики заземления и босохождения.
Скоро жаркое лето, и все мы можем во время прогулки по парку или по лесу снять обувь и с удовольствием идти босиком по зеленой траве или колючим шишкам, отдавая в землю на «переработку» все ненужные тяжелые энергии. Стимулируя биологически активные точки на стопе, улучшая работу внутренних органов и активируя поток колоссальной мощной жизненной энергии, которая нам всем так нужна.