Эксперты Прыгунов и Битт рассказали мурманчанам, как не переесть на майских праздниках

На праздниках, как правило, мы позволяем себе съесть гораздо больше обычного. Из-за этого самочувствие может ухудшиться. Кроме того, от большого количества калорий набрать лишний вес не составит труда. Как избежать переедания на длинных выходных, рассказали «МК в Мурманске» эксперты Михаил Прыгунов и Светлана Битт.

«Не голодайте в течение дня в ожидании застолья. Питайтесь сбалансированно, несколько раз в день. Не готовьте сразу много блюд. Равномерно распределите их по дням, тем более свежие блюда точно вкуснее и красивее вчерашних или даже позавчерашних», – поделился топовый фитнес-тренер FitStars, мастер спорта России по бодибилдингу Михаил Прыгунов.

Он также посоветовал включать в рацион низкокалорийные продукты. К примеру, нежирный йогурт для салатов как аналог майонеза. Лучше всего добавить в меню больше клетчатки, фруктов и овощей (в частности, запеченных). Заменит свинину нежирное мясо, например, птица или рыба.

Специалист рекомендует исключить газировки: в них содержится очень много сахара. Лучше всего отдать предпочтение не сильно сладким морсам, домашним лимонадам и цитрусовым напиткам.

Крайне важно не злоупотреблять алкоголем, считает фитнес-тренер. Кроме того, что спиртное пагубно влияет на весь организм, так еще и способствует накоплению жира и набору веса.

Такого же мнения придерживается и основатель школы интенсивной коррекции фигуры и международного женского клуба «Вечная Фаза» Светлана Битт.

Майские праздники – это всегда встречи с близкими на природе, шашлыки и веселые посиделки. Однако далеко не всегда мы чувствуем себя хорошо к концу застолья и на следующий день.

«Причина здесь – бездумное отношение к самому процессу. Как только нам становится дурно от съеденного и выпитого хочется бежать в аптеку и выпить горсть таблеток», – объяснила Светлана Битт.

По ее словам, после принятия медикаментов только частично уйдут симптомы, а проблема переедания и интоксикации организма быстро не исчезнет. Кроме того, могут появиться дополнительные воспалительные процессы.

«Будьте активными — не сидите часами на одном месте. Прогуляйтесь, организуйте командные игры. Весна — прекрасное время для любой физической активности вне дома. Умеренные нагрузки помогут вам не копить лишнее и лучше себя чувствовать», – обратился к северянам Михаил Прыгунов.

Многие жители Кольского Заполярья, несмотря на снежную погоду, уже успели открыть сезон шашлыков. Ранее «МК в Мурманске» писал, сколько мяса можно съесть на майских праздниках без вреда здоровью.