Названы помогающие выспаться продукты. Позволить себе их может каждый
Telegram-канал «Ловцы снов» опубликовал список из восьми продуктов, которые помогут улучшить качество сна. Авторы подчеркнули роль содержщихся в них мелатонина, триптофана и витаминов.
В списке: вишня («натуральный источник мелатонина»), киви с эффектом через «четыре недели регулярного поедания», арахис, богатый триптофаном, а также лосось, который назван «другом, товарищем и братом глубокого сна» из-за содержащихся в нем омега-3 и витамина D.
Также авторы посоветовали во избежание проблем со сном есть грибы (источник витамина D), несладкий йогурт, тыквенные семечки с магнием и помидоры, содержащие мелатонин.
При этом стоит помнить, что «компот [из вишни] не считается», а лосось лучше употреблять «за пару часов до сна».
Пользователи дополнили список. Одна из подписчиц отметила: «Мясо индейки считается “сонным” из-за высокого содержания триптофана». Другая пошутила: «Мой кот, как индейки налопается — спит, как убитый!». Еще одна напомнила: «Если сходить в лес и набрать, например, белых, точно будешь крепко и счастливо спать», — на что ей ответили, что еще «и долго». Все дело в том, что после продолжительной прогулки на свежем воздухе человека действительно клонит в сон, причем сон этот получается из-за насыщения кислородом очень качественным.
Некоторые поделились своим опытом. Люди писали, что «3 из 8» указанных в списке продуктов употребляют ежедневно, а также готовы пересмотреть свой рацион, чтобы помочь самим себе высыпаться.
При этом в комментариях напомнили, что лучшее народное средство для хорошего сна — выпить на ночь стакан теплого молока.