Пьёте зелёный чай ради здоровья? Вот что он действительно делает с организмом

Кажется, что зелёный чай — это просто модный напиток с восточной философией на этикетке. Но что если его ежедневное употребление действительно меняет тело изнутри?

Что происходит с организмом

Защита клеток

• Катехины — мощные природные антиоксиданты — помогают бороться со свободными радикалами и тормозят воспалительные процессы.

Сердце скажет спасибо

• Чай помогает снизить уровень "плохого" холестерина и бережёт сосуды, снижая риск инфаркта и инсульта.

Ясная голова и бодрость

• Благодаря тандему кофеина и L-теанина улучшается внимание, снижается тревожность и легче даются ментальные нагрузки.

Бонус для обмена веществ

• Кофеин и катехины слегка подстёгивают метаболизм, что полезно при контроле веса.

Стабильный сахар

• Зелёный чай может улучшать чувствительность к инсулину — это важно для профилактики диабета 2 типа.

Дополнительная броня для организма

• Исследования связывают употребление зелёного чая с понижением риска некоторых онкозаболеваний, включая рак молочной железы и кишечника.

Крепкие кости

• Чайные катехины способны замедлять потерю костной массы, что снижает риск остеопороза.

Чистый рот — свежее дыхание

• Бактерии во рту не в восторге от зелёного чая: он помогает бороться с налётом, кариесом и воспалением дёсен.

Когда стоит быть осторожнее

Несмотря на всю пользу, переусердствовать с чаем — не лучшая идея:

• Могут появиться бессонница, нервозность, головные боли — из-за избытка кофеина.
• Танины ухудшают усвоение железа — особенно важно для людей с анемией.
• При переизбытке возможны расстройства желудка.

Как пить с умом

Не больше 3-4 чашек в день

• Это оптимум для пользы без побочных эффектов.

Пейте между приёмами пищи

• Так железо из еды усваивается лучше.

Температура и время заваривания важны

• 70-80 °C и 2-3 минуты — идеальный баланс вкуса и пользы.

Зелёный чай — не волшебное зелье, но вполне реальный союзник здоровья, если подходить к нему с умом. Он может поддержать сердце, мозг, обмен веществ и даже защитить от некоторых болезней. Главное — не перебарщивать, учитывать особенности своего организма и не забывать: даже самый полезный напиток работает только в тандеме с грамотным образом жизни.

Уточнения

Чай — напиток, получаемый варкой, завариванием и/или настаиванием листа чайного куста, который предварительно подготавливается специальным образом.