Зрение и здоровье

– Дина Шангереевна, какие основные причины ухудшения зрения?

– Причинами его нарушения могут быть гаджеты, плохое освещение, вредные привычки, неправильное питание, отказ от ношения очков.

– Как влияют те же гаджеты на наше зрение?

– Вы подсчитывали, сколько времени проводите за ними ежедневно? И дело не только в том, что мы получаем излучение. Частая смена кадров, яркие и неестественные цвета, близкое расположение к экрану устройства, мелкий шрифт, неправильное освещение негативно сказываются на состоянии глаз. Глаза работают только на одном расстоянии, в результате постоянного напряжения снижается тонус мышц, а хрусталик начинает терять эластичность. Именно поэтому при определении причины ухудшения зрения у людей часто оказывается, что все дело в длительном контакте с экранами гаджетов каждый день.

– Какие продукты вредны для глаз?

– Чрезмерное потребление соли и сахара, алкоголь, курение и жирная пища – всё это замедляет доставку питательных веществ и может спровоцировать нарушения функции в органе зрения.

– А полезные продукты?

– Улучшить зрение помогут лютеин, зеаксантин и мезозеаксантин – природные пигменты, самостоятельно несинтезирующиеся в организме. Поэтому важно вовремя пополнять их запасы. Уровень каротиноидов особенно важен для тех, кто много времени проводит за компьютером, телевизором и смартфоном. Экраны излучают синий свет, который повреждает клетки сетчатки глаз. Лютеин, зеаксантин и мезозеаксантин способны их защитить. Также каротиноиды уменьшают риск развития офтальмологических заболеваний. Богаты бета-каротином такие продукты, как морковь, тыква и другие желто-оранжевые овощи.

– Расскажите о зрительной гимнастике.

– Такая гимнастика помогает отдохнуть, расслабиться, снять чрезмерное зрительное напряжение. Зарядка хороша тем, что для ее выполнения не требуется много времени и специальной подготовки. Расслабиться поможет массаж глаз: для его выполнения совершенно необязательно оканчивать специальные курсы, справиться с ним может любой человек. Например, закройте веки, поглаживая их пальцами, растирайте ладонями. Даже 10 минут массажа в день способны снять зрительное напряжение.

– К чему приводит отказ от ношения очков?

– Если вы решили отказаться от очков, тогда будьте готовы к серьезным последствиям. Для взрослого человека это напряжение и утомление глаз, головные боли и боли в глазах, размытость и двойственность изображения, слезоточивость и др. Для детей – искажение восприятия, изменение размеров предметов, развитие синдрома «ленивого» глаза и косоглазия.

Важно регулярно обследоваться у врача. Зачастую многие заболевания глаз вначале протекают бессимптомно. Поэтому необходимо регулярно в рамках диспансеризации и профилактических осмотров посещать офтальмолога, чтобы диагностировать заболевание на ранних стадиях (при его наличии) и начать вовремя лечение.