10 последствий: что будет, если есть арахис каждый день

Чипсы и сухарики считают вредными снеками — и не спроста. А вот арахис имеет довольно много полезных свойств для здоровья. Впрочем, и свои недостатки у него есть — причем речь не только о его опасности для аллергиков.

Вот что может произойти с вашим телом и здоровьем, если начать есть арахис каждый день:

Вы «добьете» норму белка

Белок необходим всем, кто хочет наращивать мышечную массу и иметь стройную, подтянутую фигуру. В 100 граммах арахиса содержится целых 25 г белка. Этот продукт поможет восполнить потребность в нутриенте даже веганам.

Ваша нервная система станет крепче

Современному человеку очень часто не хватает магния в повседневном рационе. Однако без него не обойтись: этот микроэлемент помогает нервной системе, защищает сосуды и поддерживает здоровье костей. В 100 граммах арахиса содержится 286 миллиграмм магния — это примерно 71% от дневной нормы.

Вы оздоровите сердце

Арахис богат мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами. Благодаря этому продукт помогает снизить уровень «плохого» холестерина и сбалансировать уровень липопротеинов высокой плотности (то есть «хорошего» холестерина).

Так что арахис в качестве закуски — отличный способ снизить риск инсульта и инфаркта.

Вы сможете быть сытым подольше

Из-за большого количества белка и пищевых волокон в составе арахис помогает наесться надолго. А еще жиры в нем долго перевариваются, что тоже помогает продлить чувство сытости.

Ваше пищеварение будет работать как часы

Есть еще одно преимущество богатых клетчаткой продуктов: они поддерживают здоровый микробиом кишечника и помогают наладить работу ЖКТ.

Уровень воспаления в вашем теле снизится

Арахис содержит множество антиоксидантов, и эти полезные соединения помогают бороться с окислительным стрессом в организме.

Вы урегулируете уровень сахара в крови

Высокое содержание жира и клетчатки в арахисе помогает контролировать уровень сахара в крови. Исследования показывают, что употребление орехов, в том числе и арахиса, может помочь предотвратить и контролировать диабет 2 типа.

Вы можете потолстеть

Арахис — продукт довольно калорийный: на 100 грамм приходится 622 ккал. Поэтому если вы планируете похудеть или просто следите за фигурой, ограничьтесь небольшими порциями.

У вас могут появиться камни в почках

Арахис содержит оксалаты, и эти соединения могут вызвать образование камней в почках у людей, склонных к этому заболеванию. Если вы уже сталкивались с этим диагнозом, то с арахисом нужно быть особенно осторожным.

Ваше давление может вырасти

В соленом арахисе содержится много натрия. Для людей с гипертонией этот снек может быть опасным. Если есть сомнения, лучше выбирать несоленые или слабосоленые варианты, или жарить арахис дома самостоятельно без добавления соли, пишет издание ETNT.