Что можно и нельзя пить в жару

На Москву надвигается аномальная жара. В понедельник резко потеплеет до 26-28 градусов, а четверг и пятница станут самыми знойными днями на неделе – отметки термометров поднимутся до 35 градусов. В столице объявлен «оранжевый уровень» погодной опасности. Врачи рекомендуют лишний раз не выходить на улицу: носить головные уборы и употреблять больше жидкости. Но оказывается, не все напитки можно в жару. Рассказываем, чем точно утолишь жажду, а чем только навредишь организму.

Что можно пить в жару?

Необходимо выпивать минимум 1,5 литра жидкости в сутки.

Чай содержит достаточное количество антиоксидантов и хорошо восполняет объем потраченной жидкости. Лучше всего его пить после еды.

Ягодный морс, яблочный или цитрусовый соки отлично утоляют жажду за счет высокого содержания органических кислот.

Минеральная вода. В жару организм теряет не только жидкость, но и минеральные вещества, которые частично может восполнить минералка.

Кисломолочные напитки с низким содержанием жира отлично утоляют жажду благодаря содержанию органических кислот и воды. Они быстро усваиваются, восполняют недостаток белков и животных жиров, укрепляют иммунитет и нормализуют кишечную микрофлору. 

Отвар из сухофруктов помогает поддерживать водный баланс организма, содержит калий, магний и железо, способствует очищению организма от токсинов и улучшению работы пищеварительной системы.

Витаминизированные напитки наполняют организм витаминами, спасают от обезвоживания.

Освежающий квас – прекрасно утоляет жажду благодаря содержанию углекислоты, аминокислот и их способности задерживаться в организме. Кроме того, квас – кладезь полезных веществ: кальция, фосфора, магния, витаминов группы В и С.

Что нельзя пить в жару?

Газированные напитки с повышенным содержанием сахара (суточная норма потребления сахара – 25 г)

Энергетические напитки

Алкогольные напитки

Все эти напитки вызывают обезвоживание организма.

К слову, ранее мы рассказывали, какие продукты помогут пережить жару.