Прислушалась не только к себе, но и словам массажиста: теперь шея не болит

Растягивайте мышцы шеи, выполняя упражнения. Например, аккуратно наклоняйте голову вперед, назад, вправо и влево. Выполняйте круговые движения головой, но очень медленно и осторожно, чтобы не вызвать головокружение. Повторите каждое упражнение 5-10 раз.

Сделайте себе самомассаж. Найдите болезненные точки на шее и плечах. Мягко надавливайте на них кончиками пальцев круговыми движениями в течение 1-2 минут.

Приложите к шее теплый компресс или примите теплый душ. Тепло расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

Следите за своей осанкой в течение дня. Держите спину прямо, плечи расправлены, голову ровно. Если работаете за компьютером, убедитесь, что монитор находится на уровне глаз.

Поменяйте подушку. Выберите ортопедическую подушку, которая поддерживает правильное положение шеи во время сна.

Не забывайте делать перерывы в работе каждые 30-40 минут, чтобы размяться и подвигаться.