Волгоградский невролог назвала простые правила защиты мозга от старения
С 21 по 27 июля в России Минздравом объявлена Неделя сохранения здоровья головного мозга.
С 21 по 27 июля в России проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга, инициированная Минздравом.
В этот период врачи напоминают о важности профилактики одного из распространенных диагнозов - хронической ишемии головного мозга, которая при отсутствии лечения может привести к серьезным последствиям, включая инсульт и когнитивные расстройства. Об этом рассказала Ольга Коновалова, руководитель регионального сосудистого центра и врач-невролог Волгоградской области.
По ее словам, пациентов с ХИМ необходимо находить под постоянным наблюдением. Лечение направлено на коррекцию факторов риска - таких как гипертония, диабет, высокий холестерин, курение, малоподвижный образ жизни и депрессия - и на замедление прогрессирования заболевания. Это не только снижает вероятность инсульта, но и помогает сохранить качество жизни.
- Первые признаки болезни часто остаются незамеченными: человек становится медлительнее в мышлении, теряет способность концентрироваться, испытывает трудности с планированием и переключением между задачами, - говорит специалист. - Память при этом может казаться сохраненной, но возникают проблемы с извлечением информации - подсказки в таких случаях действительно помогают.
Для диагностики используют МРТ мозга и нейропсихологическое тестирование. На ранних стадиях, когда нарушения еще не мешают повседневной жизни, самое время начать профилактику. Врач подчеркивает: чтобы сохранить ясность ума, нужно активно стимулировать мозг. Полезны изучение языков, новых маршрутов, творческие занятия - вязание, танцы, музыка. Важно избегать рутины: каждый час при работе за компьютером стоит делать перерыв - пройтись, выполнить простые упражнения.
Физическая активность, йога, пилатес и нейрогимнастика улучшают кровоснабжение мозга и активируют его отделы. Также необходимо контролировать давление, сахар и холестерин, отказаться от курения и умеренно употреблять алкоголь.
Особое внимание - питанию и сну. Диета, богатая овощами и фруктами, снижает риски когнитивных нарушений, а полноценный сон позволяет нервной системе восстанавливаться.
Ранее журналисты писали, что делать, если в поликлинике нет узкого специалиста.