Сомнолог Дуйкин перечислили для самарцев 9 причин ночного храпа

Дмитрий Дуйкин отмечает, что 95% людей с апноэ могут храпеть, остальные издают различные звуки или молчат, что зависит от анатомических особенностей дыхательных путей.
Существует несколько домашних методов, которые могут помочь уменьшить храп: спите на боку, а не на спине, чтобы предотвратить сужение дыхательных путей, которое происходит, когда язык и мягкие ткани задней стенки горла расслабляются. Пение или игра на духовых инструментах: эти занятия помогают укрепить мышцы горла и улучшить контроль над дыханием. Сократите потребление алкоголя, особенно перед сном, и откажитесь от курения, чтобы снизить вероятность храпа.
Используйте соленую воду или специальные растворы для промывания носа, чтобы облегчить дыхание.