Иммунка взлетит на 95%: совет №1 от соплей и кашля даже в лютые морозы

Витамин С известен своими полезными свойствами при болезнях и вирусах. Как правильно и эффективно потреблять это вещество? — сообщает ИА AmurMedia со ссылкой на "Доктор Питер" (16+).

Витамин С может уменьшить длительность простуды примерно на 15%, а также ослабить её симптомы на 13–19%. Однако, важно понимать, что он полностью не обезопасит организм от болезни и не вылечит его за несколько дней.

Самой оптимальной дозировкой считается 1000 мг в день во время простуды, но важно не злоупотреблять этим. Передозировка вызывает неприятные последствия, такие как тошнота и и диарея.

Врачи не рекомендуют потреблять витамин С в таблетках в качестве профилактики — лучше заменить его на свежие фрукты и овощи. Так это полезное вещество будет поступать в организм естественно.