Вес возвращается с избытком: похудение должно быть постепенным

Кандидат медицинских наук Екатерина Кашух проинформировала, какие привычки мешают сбросить лишний вес к лету, пишет «РИАМО». Многие худеющие жалуются на эффект йо-йо, когда лишние килограммы возвращаются с избытком.

Со слов гастроэнтеролог, к такому приводит быстрая потеря веса. Быстрое похудение неэффективно, потому что организм пытается восполнить запас жира. Человек сбрасывает в короткий срок 15 килограмм, а потом поправляется на 17-20 кг.

Таким образом организм защищается от дефицита калорий: жесткие ограничения в питании вызывают сильный стресс. Запасы жира пополняются на случай нового периода «голода». Дефицит калорий должен быть разумным. Эффективному похудению способствует отказ от газировки, фастфуда, сладостей.  Важно не забывать заниматься спортом. 

 

 

 

Фото: What's the Right Weight for My Height?, Helgi Halldórsson from Reykjavík, Iceland, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.