Врач назвала диету, которая может продлить молодость

Геронтолог пояснила: ограничение калорийности пищи подразумевает при этом сохранение достаточного количества макро- и микроэлементов, то есть качества питания.

«Ограничение калорийности питания приводит к существенному уменьшению повреждения ДНК и РНК за счет снижения уровня системного окислительного стресса, запускает механизм аутофагии — разрушение старых, поврежденных белков, клеточных структур и органелл, повышает стрессоустойчивость клетки. Эти эффекты замедляют старение и предупреждают развитие возраст-ассоциированных заболеваний».

Врач отметила, что при снижении калорийности питания у человека нормализуется гормональный фон, уменьшается жировая масса и увеличивается количество мышечной ткани, улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, снижается уровень «плохого» холестерина в крови, улучшается мозговая деятельность и стимулируется обновление всех тканей организма.

По словам специалиста, свойства диеты с уменьшенной калорийностью подтверждены клиническими испытаниями, например, исследованиями долгожителей, которые живут на острове Окинава в Японии.

Ирина Стражеско отметила, что для достижения эффекта необходимо отслеживать ежедневное потребление калорий и расхода энергии, а также долгосрочно соблюдать диету с ограничением калорий.

• Ранее врач рассказал, чем опасен сахар и почему от него стоит отказаться. Он отметил, что этот продукт обладает всеми свойствами наркотиков: к нему возникает привыкание, есть синдром отмены и другое.
• А здесь мы писали о том, обязательно ли зимой принимать витамины. Специалист советовал прежде узнать, каких именно витаминов не хватает вашему организму.
• Тут несколько советов, как просыпаться по утрам зимой и быть бодрым. Например, нужен график. Засыпать и просыпаться советуют в одно и то же время, где бы вы ни находились. Ложиться спать лучше до 22:00.