Как беременным женщинам бороться с отеками
Многие женщины от 50% – 80% во время беременности испытывают отечность. Каковы причины отеков и что в таких случаях делать, выяснила Общественная служба новостей.
Отеки при беременности бывают патологические и физиологические. Естественными, не представляющими опасность являются физиологические отеки, а вот патологические свидетельствуют о наличии проблем в почках или в щитовидной железе.
Физиологические отеки
Отечность у беременных женщин связана с большим количеством жидкости в организме и высоким уровнем гормона прогестерона. Его концентрация остается высокой на протяжении всей беременности. Поэтому небольшие отеки есть почти у всех беременных женщин, но если они становятся обширными, необходимо лечение.
В первую очередь отеки появляются на нижней части ног: на лодыжках, голенях, стопах. Затем на кистях рук и на лице. Бывает еще «ринит беременных» – заложенность носа.
Как уменьшить отеки
- Посильная физическая активность и свежий воздух – вот чем должны руководствоваться беременные женщины. Ежедневные прогулки помогут уменьшить отеки и улучшить самочувствие.
- Продолжительность сна должна быть от 8 до 10 часов в сутки, в зависимости от состояния беременной женщины.
- Для профилактики, периодически в течение дня, поднимайте ноги выше. Идеально, если женщина полежит с поднятыми ногами вверх.
- На время откажитесь от высоких каблуков и подберите для себя удобную, устойчивую, легкую обувь на низком каблуке. Если ноги в конце дня болят, обратитесь в ортопедический салон и закажите индивидуальные стельки.
- Занятия йогой и посильной физкультурой помогут разогнать жидкость в организме и уменьшат отеки.
- Старайтесь чаще менять позу, долго не стойте на одном месте без движения, чаще меняйте положение тела.
- Пейте столько, сколько хочется чистой воды. Сладкие и газированные напитки исключите из рациона.
- Самая полезная поза во время беременности – лежа на боку. На ранних стадиях беременности такая поза способствует эффективной работе почек.
- Контролируйте потребление соли. Соли натрия задерживают воду в организме.
- В свой ежедневный рацион внесите больше белка и откажитесь от сладкой выпечки и жирных продуктов. Исключите фаст-фуд и снэки.
- Проконсультируйтесь со своим врачом. Уточните, какие травяные настои можно пить, учитывая ваши индивидуальные особенности организма.
- Для предупреждения варикозного расширения вен и отечности носите компрессионный трикотаж. Уточните у специалиста как правильно подобрать компрессию и размер именно для вас.
