Какие витамины нужно принимать зимой в Сибири — рассказали в НГТУ
Грамотный приём биодобавок поможет справиться с вялостью, сонливостью и упадком сил, но важно соблюдать дозировки — напомнили в Новосибирском государственном техническом университете. Свои рекомендации дал младший научный сотрудник Центра технологического превосходства НГТУ НЭТИ Александр Дранников.
Эксперт подчеркнул, что в правильных пропорциях БАДы восполняют нехватку полезных витаминов и минералов, улучшают обмен веществ, укрепляют иммунитет. Несколько биодобавок сибирякам обязательно стоит принимать зимой. Александр Дранников порекомендовал витамин D в профилактических дозах.
«Поскольку он синтезируется в коже под воздействием солнечного света, зимой неизбежно возникает дефицит», — напомнил учёный.
Витамин С тоже сейчас очень важен: он повышает иммунитет и помогает противостоять вирусам.
«Она обладает антиоксидантными свойствами, улавливает свободные радикалы, которые могут привести к окислительным процессам и повреждению здоровых клеток. Кроме того, благотворно действует на эмоциональное состояние. Жирные кислоты Омега-3 повышают устойчивость к холоду, помогая чувствовать себя комфортнее при низких температурах», — отметил Александр Дранников.
При этом он подчеркнул, что важно соблюдать дозировку и продолжительность приёма биодобавок. Например, избыток витамина D может негативно сказаться на работе почек. А вот излишки витамина С легко выводятся из организма.
Прежде чем начинать курс приёма БАДов, специалисты рекомендуют сдать комплекс анализов и проконсультироваться с врачом, который расшифрует результаты тестов и назначит нужные препараты.
Зимой легче всего подхватить простуду и заболеть. Поэтому нужно, чтобы иммунитет был начеку. Мы собрали список самых действенных напитков для здоровья — они помогут бороться с сезонной хандрой и не дадут вирусам победить.
#Здравоохранение #Медицина в городе #Город знаний #Полезный город