Профилактика рака
Риск развития рака наполовину зависит от образа жизни человека, объяснил «Секрету фирмы» врач-эксперт Madanes Россия, торакальный хирург, онколог, пульмонолог, кандидат медицинских наук Сергей Головинский. Он же поделился универсальными рекомендациями по защите от рака.
Отказаться от курения и алкоголя. По словам специалиста, большинство пациентов с онкологическими заболеваниями умирает от рака лёгких. Но вредные вещества в табачном дыме также провоцируют развитие рака полости рта, горла, поджелудочной железы, мочевого пузыря, почек и шейки матки. При этом в группе риска и пассивные курильщики.
Придерживаться здорового питания. Опасны продукты с пищевыми добавками, большим количеством соли или с высокой степенью переработки, а также красное мясо. Плюс важно пить достаточное количество воды.
Быть осторожнее с солнцем. Важно пользоваться солнцезащитными средствами с максимальным уровнем защиты, особенно обладателям светлой кожи, и отказаться от солярий. Кстати, лучшее время для того, чтобы позагорать в средней полосе России, — с 8 до 11 часов утра и после 16 часов.
Держать вес в норме. Лишний вес часто оказывается признаком заболеваний или добавляет риск к их развитию. Соответствие массы росту и возрасту можно определить с помощью индекса массы тела.
Больше двигаться. Физическая активность должна быть регулярной — около 10 000 шагов в день или 150–300 минут интенсивных нагрузок в неделю.
Защититься от инфекций. К примеру, спровоцировать онкологическое заболевание может вирус папилломы человека (ВПЧ), и в первую очередь — рака шейки матки.
Вдобавок к этому доктор порекомендовал следить за режимом сна и отдыха, есть побольше фруктов и овощей, но снизить количество быстрых углеводов. И при появлении любого беспокойства о состоянии здоровья обращаться к специалисту — этот шаг позволит достоверно снизить вероятность онкологического заболевания.