Ортопед Хасароков: сидячий образ жизни приводит к синдрому «мёртвых ягодиц»

Как проявляется тендинопатия

Из-за того что мышцы ягодиц становятся менее функциональными, нагрузка с них переходит на спину и ноги.

Проблему выдают изменения в осанке и наклон таза вперёд. А ещё могут появиться судороги в ногах и боли в подколенных сухожилиях.

Визуально можно судить по мышцам пресса — они становятся слабее, а сгибающие бедро — жёстче.

Последствия тендинопатии

Из-за синдрома «мёртвых ягодиц» появляются проблемы в пояснице, бёдрах, коленях и икроножных мышцах, в том числе боль.

Причины появления тендинопатии

Как рассказал «Ленте.ру» травматолог-ортопед центра «Медфрендс» Мурат Хасароков, это:

• сидячий образ жизни — чаще всего;
• сон на боку в позе «эмбриона»;
• долгие поездки на автомобиле;
• неправильное выполнение спортивных упражнений.

Как защититься от тендинопатии

Для профилактики врач посоветовал делать:

• упражнения с подъёмом таза;
• наклоны;
• приседания;
• отведения ног в сторону;
• ягодичный мостик;
• боковую планку;
• выпады.

А в этом материале вы можете узнать о том, как снизить вред от сидячего образа жизни, даже когда вы вынуждены проводить много часов за столом.