ТОП-4 продукта для хорошего сна: киви, лосось, вишневый сок, скумбрия

Доктор Арина Мамина перечислила россиянам способствующие хорошему сну продукты, пишет UfaTime.

Нутрициолог призвала включить в рацион киви, насыщенный серотонином, который превращается в гормон сна мелатонин. Лосось и скумбрия, богатые омега-3 жирными кислотами, регулируют циркадные ритмы.

Кроме этого, диетолог добавила, что сон улучшится при употреблении тыквенных семечек. В них содержится большое количество магния. Вишневый сок способствует увеличению уровня мелатонина. 

 

 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Nithin bolar k, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.