Ошибки при выполнении приседаний

Топ-6 ошибок при приседании: стало известно, как их избежать

0:55

При выполнении приседаний многие делают ошибки. Дзен-канал "Фитнес с GoodLooker" назвал их.

Фото: flickr.com by Dave Rosenblum is licensed under Creative Commons Attribution 2.0 Generic

1. Не выталкивайте колени вперед носка. Таз держите сзади, не выводите вперёд колени. Это приведёт к ненужной нагрузке на коленные суставы.

2. Не поднимайте пятки от пола. Вес тела перенесите на пятку. Пятки оставляйте прижатыми к полу, таз отводите назад.

3. Избегайте округления поясницы. Напрягите мышцы бёдер, отводите таз назад.

4. Не сутулитесь. Грудь должны быть расправлена. Плечи не поднимайте к ушам.

5. Не смотрите вниз. Смотрите вперёд, не наклоняйте голову вперёд.

6. Не разводите колени в стороны. Не сводите колени, разводите их в стороны. Они должны быть в направлении стоп.