Эта закуска мощнее сыворотки — коллаген выстреливает на максимум
С возрастом кожа теряет упругость, суставы начинают "поскрипывать", а волосы — тускнеть. Всё это — следствие снижения выработки коллагена, белка, который буквально склеивает наш организм изнутри. Но хорошая новость в том, что помочь себе можно не только с помощью кремов и БАДов, а… с тарелки.
Одним из самых доступных союзников красоты и молодости считается чернослив — сладкий, привычный и, как оказалось, по-настоящему мощный.
Зачем нужен коллаген
Этот белок отвечает за прочность костей, эластичность кожи и здоровье суставов. Он играет ключевую роль в заживлении ран, восстановлении тканей, укреплении волос и ногтей. Когда уровень коллагена падает, появляются морщины, кожа теряет упругость, а ногти становятся ломкими.
Чем помогает чернослив
Он богат витамином С — главным участником синтеза коллагена. Кроме того, в нём много полифенолов, которые защищают клетки от старения и воспалений. То есть, съедая горсть чернослива, вы как будто даёте своей коже и суставам заряд жизненной энергии.
"Регулярное употребление чернослива может способствовать поддержанию здоровья кожи и суставов. Это вкусный и естественный способ активизировать выработку коллагена."
Что ещё стоит добавить в рацион
- Цитрусовые: апельсины, лимоны, грейпфруты
- Ягоды: клубника, черника, малина
- Зелень: капуста, шпинат
- Рыба: лосось, скумбрия — источник жирных кислот омега-3
Как есть чернослив
Добавляйте его в кашу, выпечку, салаты или просто перекусывайте между делами. Главное — не переусердствовать: в нём много натурального сахара.
Чернослив — это не волшебная пилюля, но маленький шаг к большому результату. И пусть морщины не страшат: вы теперь знаете, как замедлить их появление.
Уточнения
Черносли́в — чаще всего любая слива в сушёном виде. Относится к сухофруктам.