Врачи назвали лучшее время дня для приема добавок и витаминов

Теперь ведущие эксперты определили лучшее время суток для приема таблеток, чтобы максимизировать их пользу. Для получения витамина С лучшее время дня - после завтрака, рассказали журналу Vogue диетолог Суман Агарвал и доктор Вишакха Шивдасани. Это связано с тем, что витамин С оказывает стимулирующее и бодрящее действие, поэтому, если его принять слишком поздно днем, это может помешать заснуть ночью.

Для омега-3 оптимальное время - после обеда. Прием добавки во время еды может улучшить ее всасывание и уменьшить неприятные побочные эффекты, такие как изжога, отрыжка и расстройство желудка. Врачи также сказали, что витамин B-комплекса лучше всего принимать в первой половине дня. Витамин B-комплекс - это продукт, состоящий из восьми витаминов группы B: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12. Считается, что он помогает в выработке гормонов, способствует аппетиту и энергии организма.

В последнее время магний рекламируется как секрет спокойного сна и сильных мышц. Его лучше всего принимать за 15 минут до сна, для лучшего отдыха и расслабления. Наконец, чтобы получить максимальную пользу от кальция, его лучше всего принимать с пищей, особенно с продуктами с высоким содержанием витамина D, такими как сардины, апельсины, грибы и молоко, заключили диетологи.

Перед приемом биологически активных добавок и витаминных комплексов необходимо проконсультироваться с врачом.