Ваше сердце обидится, если вы не включите эти блюда в рацион

Врач-кардиолог назвал лучшие блюда для здоровья сердца

Правильное питание — ключ к здоровому сердцу. Британский кардиолог Рой Джогия рекомендует придерживаться средиземноморской диеты, которая снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Фото: freepik.com by jcomp, https://creativecommons.org/public-domain/pdm/

Тушёное мясо с овощами

Какие продукты полезны для сердца

• Орехи и жирная рыба. Содержат полезные мононенасыщенные жиры и омега-3, которые уменьшают уровень "плохого" холестерина.
• Овощи и бобовые. Богаты антиоксидантами и полифенолами, помогающими снизить воспаление и защитить сосуды.
• Нежирное мясо и цельнозерновые продукты. Поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы без лишней нагрузки.

Пример рациона для здоровья сердца

• Завтрак: мюсли с орехами и свежими фруктами.
• Обед: нежирное мясо с крупами и овощами.
• Перекус: горсть орехов или фруктов.
• Ужин: запечённый лосось или чечевица с зеленью.

Рой Джогия сам придерживается этого стиля питания, адаптируя его под свои предпочтения.

Уточнения

Витами́ны — группа органических соединений разнообразной химической природы, объединённая по признаку их абсолютной необходимости для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи.