Врачи назвали не менее полезную альтернативу рыбьему жиру

Многие люди не подозревают, что боли в суставах, особенно утром в холодное время года, часто могут быть связаны с недостаточным уровнем витамина D в организме.

Врачи подчеркивают, что этот витамин играет важную роль в нормальном функционировании организма. Согласно рейтингу лучших источников витамина D, сельдь занимает одно из верхних мест. Кроме того, помимо витамина D, сельдь богата ценными жирными кислотами, белком, витаминами и антиоксидантами. Одна столовая ложка рыбьего жира содержит от 400 до 1000 МЕ витамина D, а красная рыба, особенно дикий лосось, является одним из самых богатых источников этого витамина, предоставляя от 600 до 1000 МЕ витамина на 100 г продукта.

Кроме того, витамин D можно получить из таких продуктов, как рыбные консервы, молоко, яйца, сыр, говяжья печень и сливочное масло. Льняное масло также является альтернативой рыбьему жиру. Однако самым простым способом пополнить запас витамина D в организме является короткая прогулка на солнце около 10-15 минут.