Невролог рассказала, как справиться со стрессом перед ЕГЭ

«Если в таком состоянии оказывается ребёнок перед экзаменами, он теряет способность ясно мыслить, у него снижается память, внимание и концентрация. Подростки подвержены таким сильным переживаниям в силу физиологических особенностей, характерных для периода полового созревания. При длительном действии стрессора человек постоянно находится в эмоциональном напряжении, теряет самообладание, не может адаптироваться к ситуации. Его накрывает паника, которая мешает собраться с мыслями», — объяснила врач.
Нужно постараться переключить мозг с постоянных размышлений о ЕГЭ.

Родителям невролог советует подготовить детей к тому, что во время экзамена что-то может пойти не так не по его вине. А низкий балл - не катастрофа.
Перед экзаменом важно хорошо выспаться, а утром позавтракать сытно, но не слишком плотно.

«Снизить уровень стресса помогает двигательная активность. Хорошо бы спланировать время так, чтобы в день экзамена можно было немного пройтись пешком до места сдачи ЕГЭ. Если есть возможность, можно на несколько минут включить музыку и потанцевать или просто попрыгать. Танцы и активные игры повышают уровень эндорфинов — нейромедиаторов, которые улучшают настроение и помогают прогнать плохие мысли», — добавила Екатерина Демьяновская.