Гладкие ноги за неделю? Вот почему целлюлит тает от этих привычек

Кажется, что с целлюлитом сталкивалась каждая из нас. Он абсолютно нормален — но если тебе некомфортно видеть его в зеркале, это тоже нормально. Главное — не гнаться за чудо-средствами. Один массаж или диета не помогут. А вот комплексный подход даст результат.

Еда имеет значение

То, что ты кладешь на тарелку, влияет на рельеф твоих бедер куда сильнее, чем кажется:

• Забудь про жёсткие диеты — при резкой потере веса целлюлит проявляется ещё заметнее.

• Сделай питание сбалансированным: 2 овоща, 2 фрукта, порция злаков и литр воды ежедневно — основа основ.

• Добавь продукты, улучшающие состояние кожи: шпинат, грейпфрут, яблоки, мёд, молоко и нежирный сыр.

• Исключи усилители "апельсиновой корки": жирное мясо, сладости, шоколад, алкоголь и бананы.

• Забудь про мочегонные чаи и кофе — они обезвоживают кожу.

• Если куришь — бросай: никотин разрушает витамин С, а он помогает расщеплять жировые отложения.

Уход за кожей — не каприз, а необходимость

Кожа требует заботы, особенно в проблемных зонах. Массаж и обертывания — твои лучшие союзники:

• Щётка или ролик в душе — и бедра становятся гладкими благодаря усиленному кровообращению.

• Медовый массаж: нанеси мёд, помассируй, дай подсохнуть и смой. Или прикладывай ладонь и резко отрывай — более жёсткий вариант.

• Обертывания: мёд + пищевая пленка = смотришь сериал и избавляешься от бугорков.

Минимум спорта — максимум эффекта

Не обязательно изнурять себя. Достаточно чуть-чуть пересобрать тренировки:

• Ходи в хорошем темпе по часу в день — подряд, а не по 10 минут.

• Прыгай на скакалке 15 минут в день — эффект тебя удивит.

• Приседай правильно: колени не выходят за пальцы ног.

• Делай выпады назад по 10 раз на каждую ногу — работает не хуже спортзала.

Уточнения

Целлюлит (англ   lang="en">cellulite) — особенность внешнего вида кожи, обусловленная структурными изменениями подкожно-жировой клетчатки.