Пензенцы узнали, почему осенью могут возникать проблемы со сном

Осенью, когда световой день становится короче, могут возникнуть проблемы со сном. Это происходит из-за нарушения циркадных ритмов, утверждает Лилия Шагиахметова, врач-сомнолог Университетской клиники Казанского федерального университета.

Чтобы облегчить пробуждение и ускорить вывод гормона сна, специалист советует использовать световые будильники — устройства, которые имитируют восход солнца в заданное время. Также полезно обеспечить доступ в помещение яркого света и свежего прохладного воздуха.

Лилия Шагиахметова обращает внимание на важность соблюдения режима дня, предлагая ложиться и вставать в одно и то же время. Это способствует выработке серотонина, который отвечает за наше хорошее настроение и укрепляет иммунитет.

Кроме того, доктор подчеркивает, что, хотя большинству людей достаточно спать около семи-восьми часов, качество сна гораздо важнее его продолжительности. Недосыпание может привести к тревожности и гормональному дисбалансу, что ослабляет защитные силы организма.